요약
저녁약속 이슈로 운동 생략
운동 루틴
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식단
아침
그릭요거트 240g: 탄 34 단 12 지 8
감동란 2개: 탄 1.5 단 12 지 7
점심
닭다리살 100g: 탄 5 단 19 지 4
돼지안심 130g: 탄 4 단 27 지 3
현미밥 130g: 탄 39 단 3 지 1
저녁
파인다이닝: 탄 81 단 85 지 62 (추정)
총 탄 164.5 단 158 지 85 / 2055 kcal
확실히 식단을 하니 어느정도 조절이 되긴 하는듯
영양제
쏜리서치 어드밴스드 뉴트리언트 2알
카페인 100mg (아침커피 1잔)
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